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如果您忘记了QQ邮箱的密码并且手机号码也已经更换，可以尝试以下方法来找回您的QQ邮箱账号。
1、找回QQ密码：可以通过QQ官网的“找回密码”功能来找回QQ密码，因为QQ邮箱的密码与QQ密码相同，在找回密码时，可以选择通过密保手机号、密保问题或账号申诉来找回，如果之前设置过密保手机号，即使更换了手机号码，仍然可以通过密保手机号来验证身份并找回密码。
2、申诉账号：如果以上方法无法找回账号，可以通过QQ官网的“账号申诉”功能来找回QQ账号，在申诉时，需要填写相关账号信息和申诉理由，并尽可能提供能够证明账号所有权的相关证据，申诉成功后，可以重新设置账号的密码和密保信息。